Meine Meditationen
Individuelle und vielfältige Meditation
Da jeder Mensch einzigartig ist, gestalte ich meine Meditationen abwechslungsreich und individuell. Meine Meditationen folgen keiner festen Regeln, sind so vielfältig wie die Menschen selbst. In meinen Stunden kombiniere ich unterschiedliche Ansätze, darunter geführte und stille Meditationen sowie solche mit Bewegung.
Zentrale Elemente der Meditation
Achtsamkeit spielt eine zentrale Rolle, da sie hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Ich bin überzeugt, dass der Körper zuerst entspannen muss, um den Geist zur Ruhe zu bringen.
In meinen Meditationen integriere ich Elemente wie Qi Gong, Shiatsu, Atmung, Bewegung, Tanz, Ruhe und Stille, Natur, Musik und Mantras.
Ziel der Meditation
Meditation ist ein Raum der Ruhe und Kraft, der es ermöglicht, sich vom hektischen Alltag zu erholen und mit neuer Energie weiterzugehen, gestärkt weiterzumachen in unserer Welt und Zeit. Sie dient als Tankstelle für innere Balance und Kraft.
Anpassung an die Bedürfnisse der Teilnehmer
Ich stelle jede Meditationsstunde individuell zusammen, basierend auf den Themen und Wünschen der Teilnehmer. Daher arbeite ich bevorzugt mit kleinen Gruppen (3-5 Personen), aber auch Einzelstunden oder Mediationen in Zweiergruppen sind möglich. Durch die Vielfalt der Elemente mit denen ich Spiele, wird jeder Teilnehmer angesprochen.
Deshalb habe ich den Treffpunkt Hier & Jetzt ins Leben gerufen.
Mehr Wissenswertes (das sagen Studien)
Meditationen lassen sich in mehrere Gruppen einteilen:
· Atemtechniken
· Traumreisen
· Achtsamkeitsübungen
· Aktive Meditationen
· Passive Meditationen
· Naturerfahrungen
Meditation bewirken eine Beruhigung oder Erleichterung ihrer Gedanken und meistens eine Entspannung ihres Körpers. Dadurch können sie körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren und stärken. Stress, Aufregung oder Belastung hingegen schwächen unser Immunsystem. Unser Körper liefert über die Entspannung ein «Antistressmittel».
Auswirkungen auf den Körper:
Verbesserung der Schlafqualität
Steigerung der Leistungsfähigkeit
Senkung des Blutdruckes
Immunabwehr wird gesteigert
Stresshormone werden reduziert
Auswirkungen auf die Psyche:
Steigerung der Gelassenheit in Stresssituationen
Verbesserung der Eigenwahrnehmung (Bedürfnisse, Grenzen, Bauchgefühl)
Linderung von Ängsten und Depressionen
Stärkung des Mitgefühls und der Zufriedenheit
Auswirkungen auf den Geist:
Steigerung der Gedächtnisleistung
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und geistigen Flexibilität
Förderung der Kreativität
Überwindung negativer Gedanken